terça-feira, 30 de setembro de 2014

4 REMÉDIOS NATURAIS PARA FORTALECER OS CABELOS



Sem dúvida, o cabelo é uma das partes mais importantes do corpo, pois apresenta alto valor estético. Contudo, não basta unicamente apresentar um cabelo brilhoso, é muito importante também cuidar para evitar problemas, tais como a queda de cabelo, muito comum, tanto em homens quanto mulheres. Sugerimos alguns remédios naturais para fortalecer os cabelos. São ideias muito simples e práticas de se fazer em casa, por isso você não terá nenhum problema ao pô-las em prática. É importante levar em conta que o cabelo é uma zona muito sensível, por isso se você tem problemas sérios ou constantes é melhor consultar um especialista. Os dermatologistas são os indicados para atender e dar soluções para estes problemas.

Colágeno

O colágeno é um produto muito popular e é com ele que são produzidas as gelatinas. É uma proteína encontrada nos ossos, pele e cartilagens de alguns animais. Também ajuda a fortalecer o cabelo, assim como as unhas.
A melhor forma de fortalecer nosso cabelo com colágeno é adicionar uma cápsula pequena desta proteína na garrafa de shampoo que utilizar diariamente e agitar até que tudo fique bem misturado. Aplique normalmente, enxaguando no final. Porém, se você deseja obter melhores resultados, é recomendado dissolver o colágeno em meia xícara de água morna e aplicar sobre o cabelo e depois enxaguar.

Azeite de oliva

O azeite de oliva possui propriedades muito interessantes que são de grande ajuda para muitas coisas e também ajuda a fortalecer o cabelo, deixando-o menos opaco, dando brilho e hidratando-o. Basta adicionar duas colherezinhas de azeite sobre seu cabelo seco antes de lavá-lo. É importante colocar uma touca de banho para que o azeite atue sobre o cabelo. O vapor do banheiro também ajuda na melhor penetração do óleo no couro cabeludo. Deixe o azeite atuando por aproximadamente 10 minutos, tire a touca e enxágue o cabelo de maneira normal. Pode usar shampoo e, inclusive, condicionador.

Mel


O mel é outro produto de origem natural que é de grande ajuda para o cabelo fraco, quebradiço ou que cai com facilidade. Graças aos seus nutrientes, o mel fortalece e dá corpo ao cabelo. Neste caso, você pode espalhar um pouco de mel sobre o cabelo, utilizando as pontas dos dedos. Se desejar pode dar uma pequena massagem para o mel penetre profundamente.
Depois de uns 15 ou 20 minutos, que é o tempo adequado para que o mel atue, tire-o com água morna ou quente. O melhor, porém, é lavar com uma ducha, utilizando seu shampoo regular. Curiosidade: usar diariamente mel também pode clarear o cabelo ou mechas claras. De fato, este produto é utilizado em alguns shampoos comerciais para produzir o mesmo efeito.

Ovo

Os ovos são uma opção para fortalecer e embelezar o cabelo, pois são ricos em vitaminas E e D, que são fundamentais para fortalecer tanto o cabelo quanto as unhas. Ainda que tais benefícios sejam obtidos quando consumimos, também podemos conseguir resultados melhores se os aplicarmos direto sobre o cabelo.
É muito simples: bata um ovo cru em um prato e depois aplique por todo o couro cabeludo, dando uma rápida massagem com as pontas dos dedos para que penetre melhor. Deixe atuar por 15 minutos e enxágue. É muito importante que o enxágue seja feito com água fria ou morna, mas nunca quente. Você pode utilizar shampoo e condicionador para eliminar qualquer rastro de ovo.


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sábado, 27 de setembro de 2014

AUTOESTIMA




Autoestima é, de maneira simples, o valor que você dá a si mesmo. É o amor próprio. É o conjunto de crenças e atitudes que você tem em relação a si mesmo, formadas a partir de você e, também, da opinião dos outros, especialmente das pessoas que você mais valoriza. É como você avalia seu nível de adequação e aceitação diante dos desafios da vida!
Autoestima e autoconhecimento caminham juntos. Para elevar a autoestima, temos que nos conhecer bem. Precisamos olhar para nós mesmos com um olhar sincero, deixando de lado as artimanhas que usamos para fugir deste encontro, sem nos subestimar ou superestimar.
Você deve amar e respeitar a si mesmo, independente de suas virtudes e defeitos atuais.
Lembre-se:
- Você não é exatamente como pensa ser ou como os outros pensam que você é: dedique-se a se conhecer de verdade.
- Compare-se com seu próprio potencial, não com o dos outros.
- Aprenda a exigir de si na medida certa: nem menos nem mais que o possível.
- Compreenda que as opiniões dos outros, mesmo as das pessoas que você mais respeita, são apenas opiniões.
- Seja humilde: não se autopromova, nem se autodestrua.
- Encare as críticas como algo a seu favor e não contra você.
- Narcisismo, ego inflado e excesso de autopromoção jamais serão sinais de autoestima. São sinais de patologia psicológica.
- Faça verdadeiramente algo por você, ao invés de inventar desculpas nobres para encobrir atitudes pobres.
- Seja gentil com a sua natureza. Você levou anos para ser quem é e levará algum tempo para ser quem deseja ser.
Se você quer se sentir melhor, procure conhecer a si mesmo em profundidade. Você não pode mudar o que não reconhece. Autoestima, em síntese, é uma auto avaliação. É como você percebe seu próprio valor. Valorize-se! Sempre!

Página Oficial: Carlos Hilsdorf

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quarta-feira, 24 de setembro de 2014

10 TRUQUES QUE ALIVIAM A APARÊNCIA DAS OLHEIRAS

 Esses truques não resolvem o problema por completo, mas suavizam o arroxeado ao redor dos olhos.

1º)           Compressa de chá sobre os olhos 
O chá de camomila possui ação calmante e anti-inflamatória e pode ajudar a diminuir o arroxeado das olheiras. Compressas frias deste chá sobre os olhos têm efeito de vasoconstrição, ou seja, contrai os vasos sanguíneos. O chá deve ser feito mais concentrado e, antes de aplicar a compressa nos olhos, o chá e os saquinhos com a erva devem ir ao freezer por alguns minutos. 
Você vai cobrir os olhos com os saquinhos. Eles deverão repousar sobre seus olhos por, aproximadamente, 10 minutos. Neste tempo, você deve estar deitado(a) e com a cabeça elevada. Essa posição estimula os vasos a voltar ao tamanho normal, reduzindo o inchaço e amenizando a coloração arroxeada.
Compressas de chá verde podem alcançar resultados similares.

2º)         Compressas de leite e mamão 
Para clarear as manchas arroxeadas vale fazer uma compressa de mamão com leite. Bata meio mamão papaia com 100 ml de leite (desnatado para peles oleosas, integral para peles secas), de modo a formar uma "papinha". A mistura pode ser aplicada diretamente na pele ou repousar sobre uma gaze, colocada previamente sobre as olheiras. Deixe 15 minutos e lave em seguida. A compressa pode ser feita uma vez por semana. 
O leite possui ácido lático, substância que hidrata, renova e clareia a pele - o que já era utilizado, inclusive, por Cleópatra, em seus famosos banhos de leite.
Já o mamão possui papaína, enzima que promove renovação da pele.

3º)         Rodelas de pepino e batata
Descansar rodelas de pepino nos olhos pode ajudar no combate e prevenção das olheiras, mas os efeitos são fracos e demorados. Esse legume tem baixa concentração de calmantes e vasoconstritores. 
O pepino é composto de 90% de água, e seus outros 10% são os mais valiosos: o pepino possui vitamina C e ácido fólico e, por isso, funciona como regenerador celular. 
Sua ação externa no olho é quase nula, mas não desanime. O pepino colabora com a vasoconstrição, levando à melhora momentânea das olheiras. O mesmo efeito é obtido com rodelas de batatas.

4º)         Massagem na região 
Uma massagem, além de relaxar, é capaz de diminuir o edema, em especial a drenagem linfática facial. Deve ser feita duas vezes ao dia. Confira o passo a passo: 
- Inicie com o dedo anular, deslizando com suavidade e leve pressão, indo do canto interno da pálpebra superior para o externo; 
- Depois, comece novamente do canto interno dos olhos, mas na parte inferior, e vá em direção ao canto externo. A massagem deve começar no canal lacrimal (localizado no canto interno) e terminar na outra extremidade; 
- Finalize dando leves batidinhas na região com a ponta do dedo indicador e do dedo médio, alternadamente. 
- Assim que acabar os movimentos, fechar os olhos e, com o dedo anular, pressione o canal lacrimal por dez segundos, fazendo um pequeno círculo. 

5º)          Reduza o sal 
Sabemos que o 
sódio presente no sal é um dos principais culpados pela retenção de líquido. Mas você sabia que isso também piora o aspecto das olheiras? A retenção de líquido promovida pelo sódio piora a aparência das olheiras, deixando a região dos olhos inchada (inclusive faz isso com todo o corpo). Por isso, diminua o sal!

6º)         Diminua o álcool 
O álcool, assim como o sal, é um dos vilões da retenção de líquido. Isso acontece, conta Sara Bragança, porque o álcool "puxa" a água, deixando-a retida nas células, o que leva ao aspecto inchado e empapuçado debaixo dos olhos. Para resolver, além de diminuir o álcool, deve-se ingerir bastante água. 

7º)          Lave o rosto com água fria 
Ao contrário do que muitos acreditam, lavar o rosto com água quente não ajuda a aliviar a aparência das olheiras, e sim o contrário. A água morna promove uma vasodilatação, o que favorece o seu aparecimento. Já a água gelada promove uma vasoconstrição dos vasos, amenizando as olheiras.

8º)        Hidrate o rosto 
Uma pele hidratada é, sem dúvidas, mais bonita. Além disso, a hidratação facial também é útil na hora de disfarçar as olheiras. A pele ao redor dos olhos é muito fina e pouco espessa, essa característica deixa mais aparente os vasos faciais dessa área, deixando a área com a aparência arroxeada.
Uma boa hidratação na área dos olhos aumenta a espessura da pele e, consequentemente, os vasos dessa área não ficam tão aparentes, melhorando a coloração local. Outro benefício da hidratação é a menor perda de 
colágeno. Com mais colágeno, a sustentação da pele melhora, diminuindo o rompimento de vasos - que também causam o arroxeado.

9º)         Durma bem 
Não é a toa que, ao dormir mal, acordamos com gloriosas rodelas roxas ao redor dos olhos. É nessa hora do dia que a pele se restaura. Sem um sono de qualidade, a pele não consegue se recuperar direito - e isso se reflete no dia seguinte. Estima-se que oito horas de sono sejam suficientes para uma boa restauração dos tecidos. 

10º)       Apele para o corretivo 
Você ainda não obteve o resultado desejado ou, quem sabe, está em uma situação de emergência e precisa esconder esse aspecto de olheiras? Sem problemas! No mercado, existem muitas opções de corretivos: líquidos, cremosos, em forma de bastão ou lápis etc. Além das tradicionais, que se encaixam no tom de pele, existem aqueles coloridos, cada um com a sua função. 
Para disfarçar olheiras, apele para o corretivo amarelo. Independente da cor deste tipo de corretivo
, o resultado obtido é o do próprio tom de pele, já que essa técnica segue o princípio de mistura de cores, de modo que uma neutraliza a outra. Mas, se o amarelo ficar evidente, finalize com uma camada de corretivo de sua cor.

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terça-feira, 23 de setembro de 2014

RECEITAS CASEIRAS PARA CLAREAR A PELE DO ROSTO



Com ingredientes que você tem em casa, dá pra fazer ótimos tratamentos para clarear a pele do rosto.

Existem muitos tratamentos e cremes para clarear a pele do rosto e eliminar manchas. O problema é que alguns são bem caros e nem todos são eficazes. A boa notícia é que dá para fazer ótimas máscaras em casa, com ingredientes bem fáceis de encontrar.

 

Receitas caseiras para clarear a pele do rosto


Importante: Nunca se exponha ao sol com a mistura no rosto!

Bicarbonato de Sódio e Limão
Misture uma colher de bicarbonato de sódio e o sumo de meio limão. Aplique sobre o rosto, esfregando com as mãos. Deixe agir por 30 minutos e lave o rosto com água fria.

Claras e limão
Bata 3 claras até ficarem brancas e acrescente 20 gotas de limão. Misture bem e aplique no rosto, deixando agir por 30 minutos. Depois, lave o rosto em água fria.

Leite, mel e maisena
Faça um mingau com uma xícara e meia de leite, uma colher (sopa) de leite e uma colher (sopa) maisena. Deixe esfriar e aplique no rosto, deixando agir por mais ou menos 15 minutos. Retire a máscara e lave o rosto em água fria.

Limão, mel, leite em pó e óleo de amêndoas
Misture 1 limão, 2 colheres (chá) de mel, uma colher (chá) de leite em pó e uma colher (chá) de óleo de amêndoas. Aplique a mistura no rosto e deixe agir por 10 minutos. Depois, lave o rosto em água morna.

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segunda-feira, 22 de setembro de 2014

PREVENÇÃO DA FIBROMIALGIA


Não há formas de prevenção para a fibromialgia, mas existem meios de melhorar a qualidade de vida dos enfermos e até mesmo prevenir as crises.
A atividade física, ao contrário do que se pensa, é eficaz para tratar a dor de quem convive com a Fibromialgia.
Estudos indicam que o exercício pode ser tão efetivo quanto os antidepressivos no tratamento da depressão, que, em geral, acompanha a Fibromialgia.
O exercício aeróbio regular por 30 minutos, praticado pelo menos três vezes por semana, pode ajudar pessoas com depressão moderada (frequente na Fibromialgia), que relatam melhora no humor. Estudos mostram que uma única sessão de exercícios de 20 ou 30 minutos numa intensidade baixa ou moderada (como alongamento e caminhada) leva à diminuição do desconforto da dor. Mesmo curtos períodos de exercício também podem desencadear um efeito positivo imediato. Além de reduzir da pressão sanguínea, o exercício físico regular traz condicionamento, dá força e resistência, aumenta a confiança e a autoestima, provoca ótima sensação de bem-estar e libera várias substâncias químicas, dentre elas o cortisol e a endorfina.
As endorfinas são substâncias produzidas e liberadas no cérebro durante os exercícios e provocam sensação de bem-estar.
O cortisol é um hormônio que, quando produzido pelo corpo em excesso, como em situação de estresse, raiva, ansiedade e medo, tem efeitos nocivos no organismo, e dentre eles provoca morte dos neurônios, etc. Os exercícios ajudam a diminuir ou equilibrar os níveis de cortisol.
O exercício também induz a liberação de outras substâncias como a serotonina e a dopamina, auxiliando na redução do estresse e da ansiedade.
A dopamina tem um papel fundamental no controle das funções mentais e motoras, como a regulação da atenção, do estado de ânimo, a memória, a aprendizagem e o movimento. Quando em níveis normais a dopamina faz a pessoa sentir prazer, apego, amor, altruísmo, e é possível a integração de pensamentos e sentimentos. Tudo a ver com Fibromialgia!
Já a serotonina tem maior valor pra quem sofre desta síndrome. Ela regula o sistema nervoso, atuando na percepção sensorial, no sono e na regulação da temperatura do corpo. Isso melhora o humor, diminuindo a ansiedade e a irritabilidade. A serotonina também regula as vias sensoriais do corpo, inclusive da via dolorosa. Os remédios usados para tratar as dores - geralmente antidepressivos - influem nos receptores da serotonina, diminuindo a sua recaptação. Quando há diminuição da recaptação, os estímulos também caem, o que leva à amenização da dor. 
Estando com transmissão inadequada, o indivíduo se sente irritado, mal-humorado, ansioso, impaciente, irritadiço, propenso a chorar, etc. Melhorando a qualidade da transmissão, logo vem o alívio.
Tudo a ver com a Fibromialgia, não é?! Então, EXERCITE-SE!!!
Mas lembre-se: é preciso procurar um médico para indicar a modalidade que melhor se adapta às suas necessidades e ao tipo de tratamento que você faz.

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domingo, 21 de setembro de 2014

CONVIVENDO COM A FIBROMIALGIA




A fibromialgia é uma síndrome de longa duração com flutuações frequentes na intensidade da dor. Seguindo o tratamento corretamente e tomando os devidos cuidados dentro de casa, os sintomas tendem a melhorar.
Mais importante ainda: com os devidos cuidados, a pessoa com fibromialgia não perde sua capacidade funcional.
Em casa, você pode tomar algumas medidas para ajudar no tratamento e a conviver melhor com a doença, como por exemplo:
·                     Reduza o estresse diário – Sei que é difícil, mas você se torna bom naquilo que faz repetidas vezes. Por exemplo, se você sabe que assistir o jornal, com aquelas cenas terríveis, lhe deixa mal, deixe de assistir, ou procure um jornal menos “violento”.
·                     Durma o suficiente para estar descansado no dia seguinte – Uma das causas da dor é a falta de um sono bom e profundo. Alguns hormônios responsáveis pelo prazer, a alegria e o bom humor só são liberados durante uma boa noite de descanso. Lembrando que para conseguir isso, você deve dormir cedo e acordar cedo. Não adianta ir pra cama de madrugada e acordar no meio do dia. Não funciona.
·                     Exercite-se regularmente – A Fibromialgia não se beneficia de exercícios pesados. Nem dá! Mas você pode optar por exercícios leves como caminhada e hidroterapia. Quando você pegar condicionamento pode ir aumentando a intensidade dos mesmos.
·                     Mantenha um mesmo ritmo de vida – Procure acostumar seu organismo com bons hábitos, tais como: dormir e acordar sempre no mesmo horário, ir ao banheiro regularmente, comer nas horas certas, etc. Quando todo corpo está habituado tudo fica mais fácil.
·                     Preserve um estilo de vida saudável – Coma bem, sem exageros, beba muita água, se exercite, converse com os amigos, brinque com a família, etc.
·                     Cuide-se! – Um fator importante da Fibromialgia é a tendência à depressão. Ela bate à porta todo dia e quer tomar o café com você. Então, mande-a cair fora ao primeiro sinal de sua odiosa presença! Não deixe a bola murchar! Aprenda a conviver com a dor. Não se deixe abater. Levante-se da cama, se arrume, se perfume, cuide dos cabelos, das unhas, vista sua roupa nova, saia com os amigos, vá ao shopping, tome um sorvete... e mantenha a cabeça erguida. Essa estratégia vai manter a depressão bem longe!

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sexta-feira, 19 de setembro de 2014

ALIMENTOS X FIBROMIALGIA


Ter uma alimentação balanceada é essencial para quem vive com fibromialgia. Os medicamentos podem dificultar a digestão e o metabolismo de alguns pacientes. Por isso, é preciso incluir na dieta alimentos ricos em potássio e vitamina C, como legumes, verduras cruas e frutas; carnes magras e leite desnatado; e carboidratos presentes, principalmente, nas massas (de preferência, integrais), cereais, frutas e mel.
Quem apresenta quadros de dores crônicas precisa de proteína, ferro, cálcio e vitaminas do complexo B. Os medicamentos costumam dificultar a absorção desses nutrientes e essa carência pode estar relacionada ao aumento do desconforto generalizado. Se há falta de proteínas, o corpo vai roubá-las dos músculos, que ficam ainda mais sensíveis.
A seguir veja a lista alguns alimentos que devem e os que não devem fazer parte da dieta do paciente fibromiálgico:

Alimentos proibidos ou restritos


São alimentos que comprometem a longo prazo a saúde do paciente com fibromialgia ou o fator desencadeante de alguns sintomas. São alimentos proibidos:
·                Ricos em oxalatos: espinafres, acelga e beterraba.
·                Ricos em purinas: vísceras, carnes vermelhas e mariscos.
·                Ricos em gorduras saturadas: carnes vermelhas gordurosas, embutidos, manteiga, laticínios...
·                Vegetais solanáceos: tomate, batata, pimenta e berinjela.
·                O álcool, a cafeína, o açúcar refinado e o sal.
·                Gorduras e açúcares - É o grupo com mais limitações em relação à dieta dos pacientes com fibromialgia devido ao seu alto conteúdo de gordura e sua dificuldade para digeri-la. Fazem parte deste grupo o óleo, os frutos secos, a manteiga, a nata, o chocolate, o sorvete, os salgados... São produtos racionados com muita cautela, por exemplo, três colheres de sopa de azeite de oliva ao dia. Os açúcares junto com o sal, a cafeína e o álcool costumam ser proibidos por debilitar o sistema imune e irritar a musculatura.

Entenda. Por certo você não está totalmente proibido(a) de ingerir estes alimentos, mas se quiser uma melhora considerável, procure evitá-los, principalmente durante as crises.


 

Alimentos indicados para quem tem fibromialgia


Água

Como na maioria das dietas, recomenda-se ingerir pelo menos 1 litro e meio de água diariamente (aumentar até 2 litros em épocas de calor). Recomenda-se beber entre as refeições e evitar grandes quantidades durante as refeições, ainda que a água não engorde, enche o estômago e isso pode conduzir a certas doenças. É possível que o paciente sofra efeitos secundários como secura na boca, se toma medicação, por isso é importante tomar pequenos goles a cada 15 minutos.

 

Verduras e hortaliças

As verduras e hortaliças são uma fonte importante de vitaminas, fibras e minerais. Recomenda-se ingeri-las entre 2 e 3 vezes ao dia e incluí-las sempre ao comer carnes e pescados. Sobretudo evite fritá-las para não aumentar as gorduras saturadas (prevenir o aumento de peso); é melhor cozinhá-las ou fervê-las, já que em estado natural dificultam a digestão.

 

Frutas

Contêm grande quantidade de fibras, açúcares, minerais e fibras. A fruta deveria estar na dieta diária entre 2 e 3 vezes. Recomenda-se ingeri-las fora das refeições principais e juntá-las como lanche já que como sobremesa, às vezes, produz dificuldades digestivas.

 

Cereais

Os cereais representam a fonte mais importante de hidratos de carbono, fibras e proteína de origem vegetal. Proporcionam energia fácil e aconselha-se ingeri-los até 6 vezes ao dia. Evite cozinhá-los com muito óleo, manteiga ou molhos já que incidirá sobre o aumento de gorduras. São necessários: o pão, o arroz e a massa.

 

Carne

Contém proteínas, gorduras saturadas e minerais como o ferro e o iodo. A carne gorda não deve ser incorporada à dieta do paciente com fibromialgia, caso contrário, aconselha-se retirar a gordura. Escolha sempre a carne magra, pois é de mais fácil digestão. Os alimentos de origem animal são pouco recomendados, já que aumentam a reação inflamatória.

Peixe

O peixe é o alimento estrela pois possui omega-3, que reforça o estado de saúde, condição indispensável no fibromiálgico. Aconselha-se comer mais peixe do que carne. Prefira o atum, a salmão, a truta e a cavala.

Laticínios

São ricos em cálcio, magnésio e proteínas de boa qualidade. A dose diária recomendável é de 2 porções. Recomenda-se usar produtos semidesnatados já que contêm a mesma quantidade de cálcio e menos gorduras, melhorando a digestão. São aconselhados o leite, os iogurtes e o queijo.

Conselhos Práticos
·                Use produtos frescos nas dietas para a fibromialgia. Estão proibidos os produtos pré-cozidos, embutidos e enlatados.
·                O sal deve ser controlado nas refeições. É a principal causa de edema e inchaço, o que influencia diretamente no reumatismo crônico, aumentando as dores.
·                Siga de forma estrita o tratamento para a fibromialgia recomendado pelo médico especialista.

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